什麼是缺氧？不夠空氣？不夠氧氣？呼吸不到？
一般我們常講的缺氧是指血含氧量減少，那到底是什麼？
什麼是血含氧量？什麼時候會發生血含氧量減少？血含氧量減少時身體會作出什麼反應？
新冠疫情之後，很多人都因此認識血含氧量。
但其實除了中新冠肺炎之外，還有很多原因會導致血含氧減少，出現缺氧症狀。
今日就同大家講解一下缺氧這回事。
缺氧，顧名思義就是身體血液氧氣含量減少， 所以亦都可以稱為低血氧症。 通常都是因為心肺功能出現問題所致， 例如患上新冠肺炎或者其他肺部疾病， 導致肺部功能下降。 但除此之外， 不良的生活習慣亦都可能導致身體出現缺氧的情況， 比如說， 過大的壓力會導致交感神經亢奮，肌肉緊繃造成耗氧量增加； 習慣性駝背壓縮肺部空間，導致呼吸量減少。
另外在新冠肺炎期間，亦都出現一種叫做「隱形缺氧」的情況， 有些確診者不會出現任何症狀或者不適， 但可能在突然之間健康狀況急速惡化， 這種情況又稱作「快樂缺氧」。
如果有一日你突然在行路或者上樓梯時發現自己比之前容易喘氣， 就要留意血氧情況。平日亦都可以使用血氧機去監測血氧情況。
缺氧的症狀
其實缺氧的情況十分常見，亦都會發生在年輕人身上。缺氧通常影響心肺和大腦功能，症狀包括：
呼吸系統:：呼吸急促、呼吸困難、哮喘
心臟循環：心跳加快、胸痛胸悶
腦部及精神問題：頭痛、暈眩、精神不集中、決策能力受損等。
當發現自己近日開始出現以上問題的時候，就要關注了。
可能你已經出現缺氧的情況。
改善缺氧
如果真的出現缺氧問題， 又應該如何處理呢？ 可以嘗試以下方法：
戒菸： 如果你本身有吸煙的習慣，就必須要先戒除，因為吸煙會對肺部產生嚴重損傷。 亦都要避免吸入二手煙，因為危害更加嚴重。
適量運動：保持適當的運動能提升身體機能，亦都有助改善心肺功能。
保持空氣流通： 在室內的時候打開窗戶，保持通風，確保空氣流動。
調整睡姿：不要趴着睡覺，可以嘗試側臥，相比起仰臥更有助氣管暢通。
另外日常之中亦都可以嘗試以下練習：
事先準備一支吸管， 用最普通常見的就可以。先用鼻子深吸一口氣，接着用嘴巴含住吸管，從吸管吐氣。之後重複從吸管吐氣和吸氣，多做幾次之後，血含氧量就會上升。
就算手頭上沒有吸管，亦都可以把嘴都成圓形， 亦都可以達至有相同效果。這個動作的原理是把肺部的舊空氣吐更乾淨，增加肺部換氣，因此提升血含氧量。
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